Il mio consiglio di oggi è quello di godere di una bella giornata di primavera e di concentrarci sul nostro benessere fisico e mentale, in che modo? Prepariamo il nostro tappetino, inspiriamo ed esperiamo profondamente, facendo il pieno di vitamina D, che è fondamentale per la salute dello scheletro mantenendo le ossa forti e sane; non sottovalutiamo l'effetto che ha sulla nostra mente migliorando l'umore, abbassando i livelli di stress e riducendo i rischi di depressione. Dedichiamoci ad un allenamento di pilates, basteranno anche 30 minuti, e perché no utilizziamo il foam roller un piccolo attrezzo che amo perché di facile utilizzo e reperibilità; è ottimo per ridurre le tensioni muscolari localizzate, aumenta la flessibilità e migliora le performance sportive, inoltre possiamo utilizzarlo per il recupero muscolare post esercizio.
Lavoriamo quindi sulla stabilità e la forza del tronco e la stabilità lombo-pelvica per favorire il trasferimento di forze dagli arti superiori a quelli inferiori e viceversa. Il CORE o INNER Unit rappresenta la parte più profonda di un sistema miofasciale che controlla la stabilità del cingolo pelvico. L'OUTER Unit è composto da un insieme di muscoli e fasce che vanno dalla scapola al torace alla pelvi e da un sistema più superficiale che collega gli arti superiori a quelli inferiori, ed ha un ruolo primario nella prevenzione e nel recupero di patologie muscolo-scheletriche, nel controllo della postura e nel miglioramento delle performance sportive.
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