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Ansia e stress

  • Francesca
  • 2 set 2021
  • Tempo di lettura: 1 min

Aggiornamento: 26 set 2022

Ansia e stress

Quante volte pronunciamo o sentiamo queste parole durante la nostra routine quotidiana? Sapevi che ansia e stress irritano i centri nervosi causando infiammazione e dolore? Il mio consiglio e’ quello di imparare innanzitutto a gestire lo stress emotivo con delle piccole pratiche quotidiane semplici ma efficaci.

Iniziamo con una respirazione diaframmatica lenta e profonda ripetuta per almeno 2 minuti, sembreranno eterni, ve lo garantisco; poi concentriamoci su pensieri positivi allontanando la mente dalle nostre preoccupazioni, solo ora saremo pronti per qualche esercizio!

Lavoriamo sui trapezi contratti e cerchiamo di affievolire la tensione sulle vertebre cervicali spesso irritate, e sul tronco dell’encefalo che essendo molto sensibile potrebbe procurare una sensazione di sbandamento.

Sdraiamoci supini con le spalle aderenti al tappetino, facciamo scorrere il braccio verso il basso e lo riportiamo su ripendo lentamente per 15 volte a braccio; poi lavoriamo sulla mobilità delle spalle portando entrambe le braccia all’altezza delle spalle e accompagniamole indietro, mantenendo il bacino stabile e in neutro.

Questi sono solo dei piccoli suggerimenti, per saperne di più e fare una lezione dedicata al dolore cervicale e mirata alla riduzione dell’ansia e dello stress potrete contattarci inviando una mail e prenotare un pacchetto di lezioni private on line vi aspettiamo.

Francesca

 
 
 

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